Здоровое питание школьника предполагает:

·  Разнообразие рациона. В меню должны присутствовать фрукты, овощи, мясо, рыба, яйца, зерновые и молочные продукты.

·  Умеренность. Нужно научить ребёнка правильно оценивать размер порции и не переедать.

·  Регулярность питания. Если есть в одно и то же время, питательные вещества будут лучше усваиваться. У школьника должны быть три основных приёма пищи и пара перекусов.

·  Щадящую кулинарную обработку. Она поможет сохранить пищевые вещества в готовых блюдах (запекание, варка, приготовление на пару). Жарку и приготовление во фритюре лучше ограничить или исключить.

·  Питьевой режим. Потребность младших школьников в воде составляет около 1000 мл в сутки, а старших — до 1500 мл.